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跑步机减肥效果好吗

时间: 2024-06-21 17:06:12 |   作者: 身心灵运动


  • 功能特点

  跑步机对于部分人群有一定的减肥效果,而对于部分肥胖人群而言,通过跑步机进行减肥,通常能达到较好的效果。肥胖通常是由于每天摄入热量与消耗热量的失衡,导致脂肪堆积而形成。而跑步机能够准确的通过自身健康状况,选择性地制定跑步计划,循序渐进地运动,逐渐增加运动强度、运动时间,进而达到减肥的目的。

  1、选择合适场地:建议选择在室外或健身房,空气流通,温度适宜,气温较低的地方进行跑步机运动;

  2、选择合适时间:通常建议在饭后2小时进行跑步机运动,此时机体血糖基本处于下降状态,有利于刺激身体消化系统的消化,加快胃肠蠕动、加快排汗,从而可达到较好的减肥效果;

  3、调整跑步机:应选择有氧慢跑,注意跑步机速度,以免过于剧烈达不到减肥效果。或者可在专业教练的指导下,调整跑步机速度,以身体能承受为宜;

  4、注意饮食:在跑步机锻炼前,建议避免大量进食或饮水,以免身体因为过度运动而受伤。此时可适当摄入糖分、碳水化合物等,及时为机体补充能量,避免因为饥饿而导致摄入热量增加,否则不利于减肥。

  对于大部分人群而言,通过跑步机进行减肥有一定的效果,因此建议人群在日常生活中注意跑步机的正确使用,避免对身体造成损伤。而对于体重过高或肥胖人群而言,还可考虑进行抽脂减肥,以达到更好的减肥效果。

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  腹腔镜减重手术(胃袖状切除术、胃旁路术、缩胃绕肠术、缩胃旷肠术)、腹腔镜胆囊切除、阑尾切除、腹腔镜下胆道镜胆道探查取石T管引流术、腹腔镜胃大部分切除术、胃穿孔修补术、腹腔镜不明原因腹水探查术等。开腹肝叶切除、胆肠吻合术、胰十二指肠脾脏切除、贲门周围离断术等。

  擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

  在工作中积累了一定的临床护理工作经验和护理管理经验,多次被医院评为“优秀护士”、“优秀员工”,虹桥镇‘我为虹桥做贡献’十大杰出青年提名、闵行区优秀护士等。