【48812】皮肤变老克星!有氧or阻力运动?日本科研团队:这种运动优于跑步

时间: 2024-07-06 20:59:30 |   作者: 乐鱼官网登录入口

  哪种练习才是皮肤焕活的要害,是检测耐力的跑步、椭圆机等有氧运动,仍是添加肌肉力气的举重等阻力运动?

  试验招募了61名受试者,她们的年纪、饮食摄入量、皮肤老化特性、身体成分和身体才干类似。

  终究合格参加试验的56人中,26人进行有氧练习(椭圆机),30人进行阻力练习(坐姿腿屈伸机)。

  受试者每周会进行两次练习,16周体系练习后,研讨人员测量了两组受试者的皮肤弹性、真皮上层结构和真皮厚度。

  真皮层与皮肤变老严密相关,它包含丰厚的胶原纤维和弹性纤维,可以赋予皮肤弹性和耐性,使皮肤坚持结构稳定性。

  变老可能会导致真皮层中的胶原蛋白降解,及弹性纤维受损,添加真皮层的厚度有助于坚持皮肤的弹性,削减皱纹和松懈。[2]

  真皮层厚度添加能带来许多优点,如坚持皮肤弹性,进步皮肤的水分含量,使皮肤坚持润泽和润滑,改进皮肤的修正才干。

  此外,增厚的真皮层还能协助皮肤抵挡外部损害的影响,削减紫外线辐射、污染物等对皮肤的损害。[2]

  成果显现,有氧练习和阻力练习均能提高皮肤弹性,改进皮肤真皮上层结构,可是只要阻力练习能添加真皮厚度。

  图注:有氧和阻力练习均能提高皮肤弹性(左图),改进真皮上层结构(中图);阻力练习还能添加真皮厚度(右图)

  为了进一步探究真皮层增厚、皮肤老化改进背面的机制,研讨人员检测了真皮细胞外基质(Extracellular Matrix,ECM)的基因表达水平。

  真皮细胞外基质是指坐落真皮层的细胞外区域,胶原蛋白、弹性纤维和透明质酸等蛋白多糖便是真皮细胞外基质的首要组成部分[3],对坚持皮肤的结构、弹性和功用具有要害作用。它们的表达水平缓调理可能与皮肤的老化、修正和再生进程密切相关。

  研讨人员将练习干涉前后静息血液采样的血浆,添加到培育的正常人原代真皮成纤维细胞中,用来量化皮肤细胞外基质基因的表达。

  有氧运动和阻力运动都能让一些细胞外基质基因表达添加,但阻力练习后,蛋白多糖相关基因双糖链蛋白聚糖(BGN)的表达添加尤为杰出。

  BGN的最大的作用是构成支撑和结构细胞外基质的网状结构,促进细胞外基质的构成和修正,所以阻力练习可能是经过添加BGN真皮细胞外基质的表达水平来修正老化皮肤的。

  图注:左图:有氧和阻力练习后真皮层表达添加的基因;右图:阻力练习后BGN表达显着升高

  在发现的运动后表达上升的多种物质中,双糖链蛋白聚糖BGN引起了研讨者们的爱好。从前的研讨证明,BGN敲除的小鼠皮肤的真皮层显着变薄[4],因而研讨人员决议研讨BGN表达添加的原因。

  试验共挑选了1480余种血液样本中的因子,包含细胞因子、血清激素和血浆代谢物,检测它们的循环水平,即这些因子在血液循环体系中的浓度或量。

  有氧练习组28种因子循环水平升高,包含IL-15和肌连蛋白等肌因子,41种因子循环水平下降,包含干扰素γ等炎症因子和肿瘤坏死相关细胞凋亡诱导配体。

  阻力练习组中,34个因子的循环水平升高,包含组织蛋白酶B、C-X-C基序趋化因子配体8 (CXCL8)等肌因子(肌肉细胞发生并释放到体液中的细胞因子),27个因子的循环水平下降,包含单核细胞趋化蛋白3、C-C基序趋化因子配体28 (CCL28)等炎症因子。

  研讨人员剖析了这些因子循环水平与BGN表达的联系,成果显现,CCL28、N,N-二甲基甘氨酸和CXCL4这三个因子与BGN表达的改变呈明显负相关,标明这些候选因子按捺了BGN的表达。

  阻力运动后,另一个因子CXCL8(亦称白细胞介素-8或IL-8)的循环水平的添加与BGN表达的改变呈明显正相关,标明CXCL8增强了BGN表达。

  图注:BGN表达改变与CCL28、N,N-二甲基甘氨酸、CXCL4的循环水平呈负相关;与CXCL8的循环水平正相关

  综上,阻力练习可以添加真皮厚度,是经过CCL28、N,N-二甲基甘氨酸和CXCL4的循环水平下降以及CXCL8水平升高引起的BGN表达添加引起的,经过削减循环炎症因子和增强真皮细胞外基质来修正老化的皮肤。

  阻力运动和有氧运动都能提高皮肤弹性,改进真皮上层结构,但只要阻力运动才干本质性地添加皮肤真皮层厚度。

  研讨进一步探究了增厚真皮层的细胞外基质因子BGN的改变,发现血液中三种细胞因子(CCL28、N,N-二甲基甘氨酸、CXCL4)与蛋白多糖相关基因BGN的改变呈正相关,一种因子(CXCL8)与它呈负相关。

  跑步等有氧运动虽无法添加真皮层厚度,但也能某些特定的程度添加皮肤弹性,但若想取得更深层本质的皮肤改进作用,仍是得靠阻力练习。

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