10种有氧器械的好与坏

时间: 2024-06-24 22:18:12 |   作者: 乐鱼官网登录入口

  说真的:有氧不是很有趣。除非你是那些奇怪的跑步者之一,否则我们大多数人都在努力明白我们应该在30分钟做什么。

  现实情况是,如果您对使用哪种设备做有氧训练,您可以花费更少的时间并燃烧更多的热量。所以,而不是跳过你通常的椭圆机,这里已经为您组合了一些更好的选择。

  从最好到最坏的有氧器械设备,基于有效性(大多数卡路里在最短的时间内燃烧,改善有氧健身); 功能(跨越日常活动有多好)和可用性(可能在当地的健身房进行)。

  OG总是最好的选择。与其他有氧器械不同,跑步机允许您移动身体的移动方式。而且,它超级容易使用 - 按下开始并按箭头调整速度或档次!即使走在斜坡上也可能是一个bit子。

  每个靴子都喜欢楼梯磨房。什么可以比走上永无止境的楼梯更有功能?我们提议最佳锻炼时间。只要最好还是不要在手柄上支撑太多的上身; 你可能会觉得你还在做工作,但你的锻炼不会那么激烈,你会燃烧更少的热量。

  不是每个健身房都有划船机,但是我们大家都认为这是有效的方法之一。这是一个全身,大范围的运动,可以像地狱一样困难。这个坏男孩只需10分钟的时间间隔将会燃烧一些主要的热量。但除非你是一个严肃的选手,否则这并不全是你身体需要擅长的运动。

  如果你花了任何时间在Airdyne自行车上,你会知道它是多么的荒谬。虽然这辆自行车看起来像是直接从80年代,并获得F的外观,我们给它一个A +有效性。踏板越硬,风阻越高。

  旋转自行车比Airdyne少一点,但它可以是一个真正伟大的选择有氧运动。做一个长途会话,一些高强度的间隔,或者去一个旋转课。新车手小心坐在不舒服的马鞍上延长一段时间,可能会在第二天早上导致一些尴尬的瘀伤。

  在梯子上做最好的锻炼最困难的部分在机器上感到尴尬。一旦你得到了模式,你可以让你自己一个有趣的全身锻炼。这个无休止的梯子的缺点是它在大多数商业健身房里都不可用。

  在NordicTrack上移动 - 在城里有一个新的滑雪者。SkiErg,这种看起来像一个站立的划船机,提供了一个艰苦的上半身锻炼。要让更多的下半身参与,请尝试站立在局部蹲下的位置。如果你能找到一个SkiErg,你可以做一些有效的锻炼,使你的心率在任何时候。

  我们认为Arc Trainer是一个大的原因。该机器使您的身体以不自然的模式移动,并且不适合高或矮的人。如果你的膝盖太糟糕了,你不能跑步或步行,然后游泳或骑自行车。

  我们把椭圆形放在Arc教练的下方,因为Arc教练提供了更多的多功能性。但是,我们也有与椭圆相同的问题; 它只是不自然和无效。此外,将阻力设定在低于10的水平下,与坐在沙发上一样燃烧卡路里也是如此。

  随着你的上半身,躯干,甚至你的在休息,躺椅自行车要求你的身体基本上没有什么,但移动你的腿。如果您正在寻找一张椅子坐在您阅读一本书或赶上您最喜欢的Netflix剧集,这是你的家伙。

  作为坚定的以证据为由的仇视者,我们大家都认为分享一些让我们作出决定的信息是公平的。

  当我们了解了这些,做一些更好的有氧运动的决定吧!鼓励大家把我们的名单列入考试。在这些机器上花费一个星期左右的训练,看看你觉得哪一个是最有效的。当你找到那个特别的器械时,你会知道的。

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