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拉丝肌肉男穿紧身牛仔裤麒麟臂咋练的

时间: 2024-06-24 22:19:50 |   作者: 乐鱼官方网站


  • 功能特点

  女人看到那些身材凹凸有致的人,也会多看两眼,忍不住心生羡慕,而男人同样亦是如此。

  男人也喜欢那种肌肉身材,其实在羡慕别人的同时,似乎从来就没考虑过别人是通过什么样的方式,什么样的坚持,才练出如今这样的身材。

  在羡慕别人的同时,更应该思考自己该怎么样练出同样的身材,这样才会让自己的羡慕变成实际。

  今天的这位健身博主可谓是一个励志健身人物,他在健身的道路上一走就走了10年。

  人生当中能有几个10年,他能够坚持10年健身路,跟其他人相比,已经成功了一大步。

  这位健身博主曾经参加过健美比赛,还拿到过奖项,更是推出了属于自身个人的个人写真集,这些都是他努力健身的成果。

  但凡是敢参加健美比赛的人,都是有两把刷子的人,这位健身博主也不例外,他的肌肉可以堪称拉丝一般,尤其是那健硕的麒麟臂。

  视觉上就给人一种特别揭实,特别坚硬的感觉。参加健美比赛的时候,他的体脂率是超级低,充血状态下的血管都能够清晰可见。

  做健美的标准动作,展现出属于自己的男性魅力,胸大肌很具有立体感,腹肌也很清晰可见,块状分明,肩部以及二头肌锻炼的也是恰到好处。

  据了解,这位健身博主还自创了一种减脂的方法,正是通过这种方法,才能够让他维持一个超低的体脂率,练出让人羡慕的拉丝肌肉。

  不少人看到他的麒麟臂之后,纷纷感叹这样强大的肌肉身材究竟是怎么练出来的呢?

  首先,我们应该了解的是,肌肉增长是一个相对来说很复杂的生理过程,它涉及到力量训练,营养摄入以及休息恢复等多个方面。

  通过力量训练肌肉纤维会受到细微的损伤,随后通过充足的营养补充以及身体的休息,能够获得修复和增长,慢慢的肌肉就会变大,视觉上就会让人看上去更的充满力量感、肌肉感。

  想要练出麒麟臂,日常可以多做下面一些动作,常见的手臂训练动作有杠铃弯举、三头肌下压、锤式弯举、哑铃交替弯举等等。

  这些动作大多数都需要在健身房里完成,在进行动作训练的时候,一定要确保动作的标准性,同样,一定要照顾到手臂的每一块肌肉。

  肱二头肌、肱三头肌以及前臂肌群都有必要进行充足的锻炼,同时还需要补充充足的营养,多吃一些富含高蛋白的食物,适量摄入碳水化合物,会让你的肌肉得到快速的增长。

  相信经过你长期不懈的坚持努力,一定也能够练出像健身博主一般的强壮麒麟臂。

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