健身小件

漫谈 在家减肥如何抉择合适的健身器材?

时间: 2023-11-30 20:38:32 |   作者: 健身小件


  • 功能特点

  有位读者朋友向我求助说,自己来年就要为闺蜜做伴娘了,心里既兴奋又忐忑,因为如果在最近一段时间里自己减肥成功了就有信心艳压全场,如果减肥不成功穿什么都像是在裹粽子,简直是灾难现场啊!于是问我在家用什么运动器械减肥可以高效一点,为了这位姐妹的艳压全场,小编这篇文章安排了!

  家庭常见的健身器材有跑步机、椭圆机、划船机、动感单车和健身车这几类,但每种健身器材都有各自的特点,减肥效果好不好,还得看它跟你合不合得来,往下看看是否有适合你们的“真命健身器材”吧。

  很多人在家锻炼习惯准备一台跑步机,要说跑步机凭什么能成为经久不衰的健身神器,在于它可以让跑步爱好者不受外因的影响而尽情跑,能够很好地锻炼人的心脏血管功能,提升人的免疫功能并能达到很好的减脂增肌效果。

  而且如今的跑步机都具有齐全的影音娱乐功能,摆脱枯燥感跟随音乐的律动再多跑2km没问题。

  不过由于跑步的时候对身体会产生一定的冲击力,下肢和腰部有损伤的人群不适合使用跑步机,同时有严重心脏和心血管疾病的人群使用跑步机也会加重伤害。另一方面,跑步机本身占地面积和噪音也比较大,了解的小伙伴慎重考虑。

  椭圆机算得上是健身界的“新秀”了,它集多种健身器材的运动形态于一身。在椭圆机上运动的时候不会对关节产生冲击力因而椭圆机运动能很好地保护膝盖不受损伤。

  椭圆机适合所有年龄段人群,而且它的静音运行在家健身的时候绝对没扰民的烦恼,不仅满足了人们日常锻炼的需求,而且有老人或产后恢复的人群都可以第一先考虑入手一台椭圆机。

  但是椭圆机相对轻松的运动方式对身体力量的训练效果在相同时间内不如跑步机明显,导致很多人用它运动的时候非常容易就会产生懈怠情绪,因此对自己不存在明确的健身计划的人群使用椭圆机可得做好训练收效甚微的准备。

  作为一个长时间在电脑面前坐着的“社畜”,不少健身器材的老板一上来就把各种款式的划船机介绍给我,主要是由于划船机属于有氧无氧结合的运动,能够锻炼几乎全身的肌肉,那些长在不该长的地方的脂肪,通过划船机锻炼都可以燃烧掉。

  关于划船机的传说有很多,在众多电视剧当中都有它的身影,以至于划船机几乎成为了贵族运动的代名词。

  但是绝对不能惊慌,如今很多普普通通的家庭都选择购置一台划船机放在家中,因为它男女老少都适用,对于康复人群也很友好,而且一般划船机都具有直立收纳功能,方便收纳不占地。

  小编在某日上网冲浪时无意间浏览到这么一则新闻标题:“男子一个月用动感单车减肥20斤”,心中大为震惊,然后点开新闻一看,原来作者是动感单车商家。事实上,用动感单车减肥是可以的,但是在不克制饮食的条件下用动感单车一个月减20斤就难于上青天了。

  动感单车运动有活力四射、热情奔放的特点,它具备独特的动感音乐给这项运动增添了更多的时尚感,因此更受年轻人的青睐。

  但它本身就具有的娱乐功能非常有限,运动时的枯燥感几乎只能靠音乐来拯救。而且这项运动对膝盖有一定的伤害,老年人或膝盖有损伤的人群长期在动感单车上做如此的剧烈运动是有一定的危险性的。

  健身车虽然和动感单车长相相似,但它们的运动形式非常不同。健身车可比动感单车“温柔”多了,健身车适当使用能够在一定程度上促进血液循环,增强心肺功能,从而增加身体热量的消耗,实现减脂瘦身的效果。

  但是健身车除了和动感单车一样具有较少的娱乐功能之外,它在运动的时候上肢基本不参与运动,因此热量消耗是有限的。

  所以健身车对于有较高减脂需求的朋友效果不太明显,但有老人、青少年、术后恢复人群以及对减脂塑形要求不高人群的家庭很适合健身车,一台健身车全家都能用。

  看了这篇文章,想必小伙伴们对于什么健身器械对自己最合适的家庭已经有了八九分的把握了。总之,各种健身器械并没有优劣之分,对自己最合适的才是最好的。对这些健身器械还有什么疑问的朋友,踊跃给小编留言呀~关于健身器械的那些事儿关注我不跑偏哦~

  特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

  中国宣布面向六国的免签政策后,有驻华大使希望所有欧盟成员国享受这个待遇

  黄仁勋:AI将在5年内赶超人类 ,OpenAI首台AI超算是马斯克买的

  格力渠道改革的“王自如时间” 省级经销商:可以打赌,1-2年之内他就会离职

  新疆一年级孩子放学路上听到退旗曲,不顾妈妈的催促,即刻止步立正!“这是对伟大祖国国旗的尊重”

  小孩哥输液不带玩具带玉米棒子,手法娴熟,一看就是“老手”比看手机强太多了