健身小件

白叟健走优点多但这3点要留意!

时间: 2023-11-29 17:53:17 |   作者: 健身小件


  • 功能特点

  健走可进步运动功用、平衡才能和心肺功用,对白叟肥壮、心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化、脂肪肝等病症有很好的防备和辅佐医治效果,也有助于下降发呆危险。但由于白叟身体状况与年轻人不同,所以健走时要留意以下3个细节。

  伴有多种根底病的白叟健走时不要与别人攀比,挑选比较合适自己的步速,以走路时气味微喘但不影响说话为宜,避免引起血压升高、膝关节损害。

  健走时抬头挺胸,肩部和手臂摇摆起伏不宜过大,避免颈肩生硬、受损。一起为削减膝盖周围的肌腱担负,步幅不宜过大,以身高的45%~50%为宜。别的,健走时幻想自己走在独木桥上,能添加稳定性。

  白叟在健走前可先喝1~2杯水,约50~100毫升;健走过程中或刚走完时,若有口渴的感觉能够弥补1~2口水,留意小口慢咽,不行大口畅饮,避免因喘息呈现呛咳。

  特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布,本渠道仅供给信息存储服务。

  “我肠子都悔青了”,租手机成果房子被冻结了!手机租借被玩成高利贷,有年化费率达250%!

  广西,父亲疼爱花3万5买的二手车日晒雨淋,所以请儿子花几千给自己搭一个雨棚!

  芒格生前捐献逾七成伯克希尔持股:“我不是永生的,我要去的当地也不需要它”

  香港紧迫宣告:暂停!王思聪忽然刷屏,将进军这样的范畴!这国总理居然接到欺诈电线

  蒙克绝杀!勇士2人伤退遭国王24分大逆转 水花49+21无缘季中赛8强

  上市7个月/售7.38万起 比亚迪海鸥第20万辆下线亿美元融资 路特斯或成电动跑车榜首股