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不知道怎样定制自己的跑步方案?从这样一些问题下手

时间: 2023-12-14 13:55:08 |   作者: 健身小件


  • 功能特点

  为了健康跑步,找到最对自己最合适的练习方案很重要。那咱们该怎么挑选呢?在评价时考虑以下问题,有助于为自己选出最好的练习方案。

  ●5千米长间隔跑练习方案的路程数是每周24-40公里,马拉松练习方案的路程数是每周40-120公里。

  ●练习方案时长一般为12-30周不等,有一些时分,练习时长由你是否完结基础练习决议。

  ●假如练习方案中第一周的路程数超过了你最近跑过的最长间隔,你也需求再多几周的基础练习。