无氧运动消耗卡路里表这几个动作消耗的卡路里还不错

时间: 2024-06-30 11:51:53 |   作者: 健身俱乐部

  卡路里是能量的单位,也是我们在锻炼过程中,所有必要了解的,这样我们才能够清楚自己消耗了多少热量,并且是否起到了锻炼的效果,能够更好的清楚自己的锻炼目标何时达成。那来看一下无氧运动消耗卡路里表。

  我们下来看一下有氧运动的对比,慢跑运动是有氧运动,每小时消耗350卡,而快跑属于无氧运动,快跑的线分钟,差不多相当于有氧运动30分钟消耗的热量,如果无氧运动了十分钟,我们也可以消耗掉300卡左右热量。所以说无氧运动的锻炼效果比有氧运动的锻炼效果更好更明显,同样非常累的。

  如果咱们进行田径(快跑、跳高跳远等)锻炼,每半小时的话,能够消耗掉四百五十卡卡路里的热量。一样能让我们的全身都可以有效的进行锻炼,但是田径运动是比较累的,我们在进行锻炼时,有必要进行稍微的休息,不然容易受伤,也容易让肌肉拉伤。

  高尔夫球运动,我们在进行半小时高尔夫球运动时,能否消耗掉一百二十五卡路里的热量。球类运动能够很好的舒展我们全身,进而达到很好的锻炼效果,另外还能够锻炼我们的专注力,以及我们的全身肌肉,能起到比较好的减肥减脂效果。另外也可以再一次进行选择羽毛球,对我们全身肌肉舒展也是很有帮助的。

  上面就是给大家介绍的无氧运动的卡路里表,无氧运动一般会消耗比较多的热量,也就是消耗更多卡路里量。因为无氧运动难度更大且运动量也比较多,所以很适合减肥减脂的朋友进行锻炼。

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