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跑者没必要改动步幅 天然挑选才是最佳

时间: 2023-12-09 06:47:52 |   作者: 多功能


  • 功能特点

  步幅为一步的间隔,迈一步之后两脚中心的间隔便是步幅。在平等间隔下,步幅越大,所需求的步数天然越少,步幅小就需求越多的步数。所以,许多跑者总想改动一下自己的步幅。但是,科学家发现,跑者没必要改动本身的步幅,天然挑选的步幅长度才是最对自己最合适的。

  美国杨百翰大学的研讨者选取了33位跑者作为研讨目标,其间19位跑者经历比较丰富(每周至少跑步32公里),别的14位跑者经历较少(每周跑步不超越8公里)。这些跑者在20分钟的跑步中采纳不同的步幅,一种是天然状态下的步幅,别的四种步幅分别是在正常步幅的基础上各添加和削减8%和16%。

  研讨人员使用相关设备对跑者的能量输出以及氧气使用状况做记载。成果发现,不管是经历比较丰富的跑者,仍是经历短缺的跑者,以天然状态下的步幅跑步时功率最高。研讨人员伊恩·亨特标明:“这就从另一方面代表着,当跑步功率成为跑者最关怀的工作时,跑者就没有必要改动步幅,身体是辅导步幅挑选的最佳教练。”

  别的一位研讨人员杰瑞德·沃德,曾在2016年里约奥运会马拉松比赛中取得第六名,2017年的波士顿马拉松进入前十,他标明跑者在决议改动步幅前需求慎重考虑。“许多人热衷于测验不同的‘最佳’跑步形状,但这个研讨标明,即使是初跑者也不应该测验其他的步幅,应该据守天然状态下的步幅。”沃德说。

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