多功能

【48812】各位JR们想在家里练习质有什么设备引荐的吗?

时间: 2024-06-23 20:19:27 |   作者: 多功能


  • 功能特点

  200多块的可调视点哑铃凳,一套到5kg-7.5kg-10kg-12.5kg-15KG的哑铃就可以了。然后再买个几十块的防跌隔音垫。

  能坚持到15kg的,后续你有爱好了再买可变的重的,前期单边15kg不管是推举练胸仍是反向飞鸟、侧平举都肯定够用了。

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  假如是高层,引荐爬楼梯,爬上去,坐电梯下楼,循环往复,小红书和抖音都有动作教程。

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  线楼 ,无电梯,每天爬楼买菜,拿快递,出去漫步,感觉身体很好,每天至少上下4趟。

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  像上面说的,哑铃凳加哑铃,或许再加个单杠(顶住门框的那种)和弹力带,基本上什么动作都能做了。

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  假如仅仅活动筋骨的话,瑜伽垫+瑜伽球+囚犯健身的几个根底动作就不错,不影响街坊,作用还好。

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  记住背要绷直绷紧,你一个人在家负重练习假如动作不对是会受伤的,健身房会有好心人指出,我便是在家练伤的,相同动作在健身房有人说你要受伤

  记住背要绷直绷紧,你一个人在家负重练习假如动作不对是会受伤的,健身房会有好心人指出,我便是在家练伤的,相同动作在健身房有人说你要受伤

  想减脂(首要肚子,我184高 162左右),家里多层没电梯不能爬楼梯,跳绳没啥作用,跑步去邻近运动场来回费时刻,晚上时刻相对来说比较严重,仍是想在家里比较便利

  想减脂(首要肚子,我184高 162左右),家里多层没电梯不能爬楼梯,跳绳没啥作用,跑步去邻近运动场来回费时刻,晚上时刻相对来说比较严重,仍是想在家里较为便利