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【48812】史上最困难的哑铃弯举练习

时间: 2024-06-14 15:08:07 |   作者: 多功能


  • 功能特点

  哑铃弯举是练习肱二头肌最有用的办法之一,它简略、高效,信任也是各位战友独爱的动作。

  今日值班员为我们介绍一组哑铃弯举的练习办法,能够最大极限影响肱二头肌,协助你练出健旺的大臂。

  将哑铃弯举90度,并坚持10秒钟,接着进行10次弯举练习。歇息40秒。将哑铃弯举90度,并坚持8秒钟,接着进行8次弯举练习。歇息30秒。将哑铃弯举90度,并坚持6秒钟,接着进行6次弯举练习。歇息20秒。将哑铃弯举90度,并坚持4秒钟,接着进行4次弯举练习。歇息10秒。将哑铃弯举90度,并坚持2秒钟,接着进行2次弯举练习。

  肌肉增加是一个撕裂、修正、再撕裂、再修正的进程,如果在练习时,长期坚持一种练习节奏,肌肉就会习气,会习惯,肌肉增加的作用会大打折扣。引进新的练习节奏和办法,打破肌肉的舒适区,将会获得意想不到的作用。

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