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200斤胖女孩坚持健身8个月减重90斤完美逆袭

时间: 2024-01-22 14:36:00 |   作者: 多功能


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  列位看官,大家上午好,小编这厢有礼了,闲话不多说,我们略过前戏,直奔主题吧。

  每个女性都想要性感的身材,精致的五官,可是大部人的身材都没有想象中那么美好,这样一个时间段就有很多人想要通过种种方式来达成目的,有吃减肥药的,有跑步的,有去健身房锻炼的,但是真正坚持下来的人是少之又少。

  减肥是不能轻易开始,因为轻易的开始可能就从另一方面代表着轻易的结束,身边有太多这样的例子,总是锻炼两天,休息三天的状态。只有做好充足的心理的准备才能开始减肥,今天这位叫Smashley的女性,就向我们展示了什么叫做真正的减肥。

  首先,要学会自己做饭,记录自己每一天的减肥变化,她甚至还花钱买了一些减肥装备,她买了一台跑步机,并且拍摄了自己第一天的减肥记录,然后再跑步机上跑了40分钟,大概消耗了350大卡,这样的结果使她看起来有点气馁,由于没专业的跑步技巧,她的膝盖特别的疼。

  后来她不得不去健身房办卡,并选择了椭圆机作为自己的健身器材,椭圆机能很好的保护自己的膝盖,更关键的是椭圆机要比跑步机消耗的卡路里多,使用椭圆机健身40分钟可以消耗500大卡,40天的时间整整减掉了15斤的体重。

  为了减肥她相当的拼对自己非常狠,每天早餐冲一杯燕麦片,吃1片面包,午餐是几片肉夹一些米饭。平均一天摄入1500卡的热量。3个时间减掉了40斤的赘肉。由于她坚定的毅力。提前完成了预定目标。

  在健身房除了有椭圆机的功劳外,她还进行了很多其他运动如瑜伽、平板支撑、深蹲等运动,除了这些。她还尝试练习爬楼梯减肥,爬楼梯除了能消耗大量的热量,对腿部肌肉也有一定的帮助,尤其是臀部的效果更为显著。

  记得第一次练习爬楼梯时,才爬了两分钟就累得气喘吁吁的,旁边路过的几个女人不停的嘲笑她。这让敏感的Smashley内心非常的难受,甚至都有不想练的冲动,好在她并没放弃,依然坚持了下来,如今她可以不喘气的爬到10楼。

  在第8个月的时候,她已经成功减掉了90斤,如今她的体能非常的好,可以坚持爬楼梯30分钟而不休息,她在用实际行动打脸那些嘲笑她的人。如今她的体重保持在110斤左右,自豪的穿着漂亮的衣服,散发着自信的光辉。

  在减肥过程中,无论是多么的气馁都别选放弃,一定要坚持到底,勇敢的追求最美的自己,大家如果有什么好的减肥方法,欢迎在下面进行留言。