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能去健身房锻炼了!徐州健身场所有序开放但这些活动仍被禁止

时间: 2024-01-22 14:35:49 |   作者: 多功能


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  春暖花开日,正是运动健身时!目前,我市多地体育健身场所有序开放,一些市民走出家门,在做好保护措施的前提下,科学、安全地运动健身。

  “可算等到体育场所开放了。”昨日下午,市民孙先生来到徐州奥体中心,经过出示彭城码和测量体温后,他进入网球场锻炼。

  自3月28日起,徐州奥体中心羽毛球馆、乒乓球馆、网球馆、射箭馆、室外篮球场、笼式足球场、商务健身区陆续恢复开放,每个场馆的进出口均已设立安检设施。

  徐州奥体中心赛事总监王东表示:“奥体中心每个场馆进出口均已设立了安全检查设施,市民入馆需要出示本人的身份证和“彭城码”绿码,配合做好实名制登记。

  据王东介绍,运营期间,每天09:00-21:00,各开放项目每场次时间为1.5小时,每场次结束后闭馆30分钟对健身器材做消毒后开放下一场次,确保市民锻炼更加安心放心!为避免人员聚集,徐州奥体中心开放项目采取网上实名预约和电话预约方式,暂时关闭更衣室,不提供淋浴服务,同时关闭场馆公共休息区及热身区。

  室外篮球同时段最多开放4片场地,仅限于练习,不可开展对抗性比赛,每片场地最多容纳6人。

  室外笼式足球同时段最多开放4片场地,仅限于练习,不可开展对抗性比赛,每片场地最多容纳10人。

  重新开放的各个健身房,也得到了运动达人的积极响应,市民预约参加健身,释放运动热情。

  经过审批,梦之健健身集团的多家门店已经开放,吸引了不少市民前往。据了解,目前健身房开放区域包括器械区、力量区,私教区、休息区,但是淋浴房、恒温泳池、团课房、动感单车房仍暂不开放。健身会员需持有“彭城码”绿码并进行体温检测、个人隐私信息登记后方可进入。在各门店的前台接待处,还放置了免洗消毒洗手液等消杀物品。并且,馆内中央空调停用,使用新排风系统。

  中午时分,几位市民正在“撸铁”,他们表示:“终于又找回了昔日汗流浃背的感觉,这是与居家健身截然不同的感受。”

  健身爱好者“老虎”的体重是90.05KG,他给自己当天制订的疯狂减脂计划是:在跑步机上40分钟跑走结合坡度,然后5分钟强度10分钟椭圆机,消耗501卡路里!

  连续7天“报复性打球”线分,位于市少年宫的苏乐羽毛球馆准点开门,很多打早场的球友陆续来到馆里,工作人员对他们逐一进行体温测量,检验彭城码后放行。

  虽然球场没有像以往一样热闹,但球友们都精神饱满,挥动球拍,享受运动带来的乐趣。中场休息时,大家也都自觉分开而坐,保持一定安全距离。

  “出来锻炼一下身体,提高自身的免疫力,来打羽毛球要服从这边的管理,配合他们检测体温,确保我们自身健康也是为疫情防控做贡献。”羽毛球爱好者李亮称,自从疫情发生后,他已经两个月没打球了,平时只能在家挥拍过过瘾。现在终于开馆了,他连续打了7天,有点“报复性打球”的感觉,“尽管膝盖有点受不了,但确实过瘾!”

  为做好疫情防控,球馆除了督促进场球友配合做好体温测量外,平时还加强球馆保洁,每天三次消毒,做好场地通风等相关防控管理工作。

  据悉,球馆响应有关部门的号召,在春节期间闭馆,直到4月才开馆,场地和卫生间、座椅、杯具都做好全方面的消毒,让各位球友在休息时分开休息,创造一个更好的环境让球友锻炼身体。

  位于夹河街西头的禅韵瑜伽健身会所于3月30日恢复营业,但开放区域仅器械区、私教区,开放项目也只有有氧器械类、力量器械类、一对一私教课。所有团课课程,以及淋浴暂不恢复。

  “目前来健身的都是实名制的会员,暂时还不接待散客。”据瑜伽馆马老师介绍,瑜伽馆有别于其他公众场合,在疫情还没有正真获得完全控制的时候,大家在馆内都主动选择“少语或者止语”,避免面对面的交谈,止语的好处是大家能更好进入冥想或者练习状态,专注于自我的身体习练,关注呼吸,身心联结。

  另外,每日场馆严格按照防疫要求对所有使用器械进行酒精消毒,活动区域的日常卫生清扫均使用84消毒液。

  记者在馆内看到,瑜伽垫的摆放也不密集,上课的时候,老师都尽可能的避免和会员有肢体接触,能用语言引导纠正调整体式的,尽量用语言引导。

  记者从市体育局了解到,目前各体育健身场所仍然禁止开展人员聚集的各类赛事、团体操课、团体培训和对抗性训练等活动。

  市体育局还明确要求:健身(有氧训练、力量器械区等)、台球、射箭、保龄球、飞镖、轮滑等各项目经营场所,应告知和引导顾客运动时与他人保持1.5米以上距离。

  对于一些体育单项协会暂时无法线下举行的健身培训,市体育局有关负责这个的人说:可积极引导群众进行线上教学培训。

  健身热情高涨固然可喜,但从居家状态到恢复锻炼一定要注意循序渐进,市体育科研所李越所长给出了这样的建议——

  对于一般运动,喝水就可以。若锻炼强度大,时间超过3小时,建议喝牛奶或巧克力奶,可以补充随汗液流失的钠和钙,还能提供能量,有助于机体恢复。如果不喜欢牛奶,喝椰汁也可以。建议每15分钟喝水一次,每个人运动时排汗量不同,需要补充的水分也不一样,只要保证不感到口渴就行。一般来说,易出汗的人最好每15至20分钟补充110至170毫升的水,大约10至15小口。

  懒得运动会伤身害体,而偶尔运动更会害体伤身。大多数健身者大多是一星期前5天在办公的地方里坐着,基本没运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出大量时间集中锻炼,反而打破已形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。