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怎么从艰苦跑步竞赛中康复? 按摩冷水浴作用佳

时间: 2024-01-15 00:34:50 |   作者: 多功能


  • 功能特点

  在参加完一个长距离竞赛后,人的身体、肌肉反响会比较激烈,怎么样才能够更好、更快的康复?这里有一些小窍门值得参阅。

  竞赛完毕后步行10-15分钟,能够让身体和肌肉状况康复到正常歇息时分的状况,还能够排解乳酸

  竞赛完毕后30-40分钟能够吃一些点心,弥补碳水化合物和蛋白质,快速促进肌肉修正

  浸泡在冷水里5-10分钟,竞赛下午穿戴紧缩衣,能够协助削减炎症产生的可能性,也能够加快康复

  能够做一些强度不大的穿插运动,比方瑜伽、椭圆机、骑自行车等,促进血液循环

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  竞赛完毕后步行10-15分钟,能够让身体和肌肉状况康复到正常歇息时分的状况,还能够排解乳酸

  竞赛完毕后30-40分钟能够吃一些点心,弥补碳水化合物和蛋白质,快速促进肌肉修正

  浸泡在冷水里5-10分钟,竞赛下午穿戴紧缩衣,能够在必定程度上协助削减炎症产生的可能性,也能加快康复

  能够做一些强度不大的穿插运动,比方瑜伽、椭圆机、骑自行车等,促进血液循环