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夏天不出门也能跑步 在跑步机上的优点和缺点

时间: 2023-12-14 13:52:54 |   作者: 多功能


  • 功能特点

  夏天来到,由于天气炎热很多跑者也为自己不跑步找到了正当的理由。从而也就懈怠了跑步,久而久之以前养成的跑步习惯也许就此终结了。既然这些跑者不愿意去外面跑步,又或者是不能在夏天气温相比来说较低的早晨或者晚上跑步,那么我们是否能选择在家里或者健身房利用跑步机去跑步呢?

  答案是当然可以的,在跑步机上跑步不会受到天气的影响,而且跑步的环境很稳定。能够准确的通过自己的能力来设定跑步的速度,坡度等相关数值。尤其在长跑中,跑步机能够在一定程度上帮助跑者做更准确地配速。

  跑者在进行长距离跑步的时候,补水是至关重要的一环。在户外跑步由于要进行补水,那么跑者必须随身背着水壶或水袋,行动起来不是很方面,对于初跑者来说会影响到跑步的节奏。而在跑步机上跑步则不拥有这样的顾虑,一般的跑步机都有放水的地方,不用贴身携带,补起水来也很方便。跑者在跑步机上跑步还可以带一条毛巾方便擦汗,这一点相比在户外跑步要方便的多。一般户外跑步不会带毛巾,都是通过一些吸汗的装备来保护自身的关键部位(主要是面部)。

  在跑步机上跑步,跑者能够最终靠听音乐和看电视来缓解跑步时枯燥的状态,这一点要好于户外跑步。因为在户外跑步,跑者要时刻注意路况,而听音乐很有可能影响跑者对于路况的判断,很容易出危险。再有不同的音乐节奏不同,在路跑上可能会打乱跑者的节奏,但是在跑步机上只要你设定好速度,那么节奏一般是不会被打乱的。

  当然在跑步机上跑步也是有缺点的。对新手来说,在跑步机跑步一定要在正中间,这样做才能够保证跑者在跑步时的安全,否则将会有脱离跑步机的危险。其次毕竟跑步机是一种非常理想化的路况,比起步幅小的跑法来说,大步幅跑更轻松,所以经常在跑步机上跑步会让跑者的步幅变大,步幅太大会对膝盖和腰产生比较大的负担,增加受伤的风险,同时大步幅也不适合跑马。