？接下来小编就先给大家科普一下，可能有些枯燥哦，所以宝宝们要耐心的看下去。

  1.磷酸原系统：在运动开始后的 8 秒内为身体供能，强度大、时间短的运动主要由此系统供能。

  2.糖酵解系统：在运动开始后的 3 分钟内为身体供能，中高强度、时间比较短的运动主要由此系统供能。

  3.有氧氧化系统：在运动开始的 3 分钟后为身体供能，低强度、时间长的运动主要由此系统供能。

  无论做任何运动，三大系统都会同时运转供能。那么我们就以跑步为例，前 6-8 秒主要由磷酸原系统供能，随后糖酵解系统逐渐加入，2-3 分钟后有氧氧化系统开始供能，并且比例逐渐加大。

  简单来说，只能奋力做两三分钟就需要休息缓一缓的运动，就是由磷酸原和糖酵解供能为主的无氧运动；而可以长时间持续下去的，就是有氧供能为主的有氧运动了。

  就动感单车这项运动来说，我们大家可以理解为是有氧和无氧相结合的运动。因为它既满足有氧运动的要求，同时也满足无氧运动的要求。在动感单车的冲刺阶段属于无氧运动。

  至于减肥效果，其实一项运动有没有减肥的作用跟它是有氧还是无氧没有太大的关系啦，关键是这个训练能不能帮助你更高效地消耗能量。

  有氧运动的确可以消耗脂肪，在做有氧运动时，你体内积存的糖、脂肪、蛋白质会被氧气氧化，而且有氧运动中脂肪供能的比例相比来说较高。因此，很多人采取跑步、游泳等方式瘦下来了。

  平时一提到减肥大多会建议有氧运动，是因为有氧运动相对强度较小，对那些运动小白们更易完成。但这并不能说明无氧就不适合减肥。

  大家必须要知道，力量训练能提高肌肉含量，这样一来，我们的基础代谢就会高，那么就必然需要消耗更多的能量，进而达到了减肥的目的。